dzięki za Wasze odpowiedzi, kawa niestety jest moim nałogiem, choć staram się raczej pić neskę, ze względu na niską zawartość kofeiny lub bezkofeinową, gdy już było kawy zbyt wiele, a mam na nią ochotę. Niestety, nie jest łatwo zachować w/w dietę. Jem rzadziej, ale niedużo, brak czasu, lenistwo. Wiem, że to źle, ale taki mam charakter. Staram się [...]
Z dieta jest lipa...Jem to co mam zrobi..Oczywiscie staram sie jeść wiecej.Mam za soba juz 2 odżywki...Gainer MCT i SuperGain 4100. Nie mam po nich rewelacyjnych efektow...Ale jakies tam są :P
Co do diety jeszcze co istotne często jak wiedziałem, że posiłek ma mało lub nie ma dorego białka np. (ryż + jogurt naturalny) uzupełniałem wcześniej jakąś odżywką białkową lub BCAA. Aktualnie od miesiąca po treningu białko lub czasami BCAA i czasami przed (jak czułem się głodny). Po przeważnie banan jeszzcze. Przed aerobami BCAA. Wcześniej [...]
@wojospi Czemu nie dałeś ziemniaków w węglowodanach?Jecie jakis ryżyk czy kaszke, i sie dziwicie że nie rośniecie?Ja jem ziemniory+mięcho i rosne, zawsze było dla mnie śmieszne jeść ryżyk zamiast ziemniaków, czasem zdarza mnie sie zjeść kaszke czy ryż no ale niecodzienie, jakis czas temu jadłem przez tydzień ryz zamiast ziemniaków, efekt był [...]
Witam już jestem,wirus jakis mnie złapał od rana leżałem w łózku wymiotowałem. Dziennie zjadam zazwyczaj miedzy 0.75-1kg piersi,zmieniam 2 razy w tygodniu pierś na rybę. Zazwyczaj mój dzienny posiłek wyglada tak : 7.00 - 3 jajka gotowane,płatki owsiane 10.55 - ryż z tunczykiem 14.30 - obiad jaki jest,albo robie pierś 17 - przed treningiem ryz z [...]
[...] węglowodanami to wychodzi ich ponad 7g na kg... Jakoś mam troszkę opory przed taką ilością... Studensky a co rozumiesz przez 2g białka zwierzęcego? Znaczy, że innych mam nie wliczać? Jem np. sporo twarogu, jajek albo chociażby kasza ma sporo białka... chyba to też będzie dobre, nie? No i co z tymi przypakowanymi ektomorfikami? Proszę dajcie [...]
no nie, w przeciagu 15 min po skonczeniu silowego jem jablko, ryz, bialko na wodzie, wszystko razem, po jedzeniu ide pograc w kosza, po koszu ide zjesc kuraka z grila z warzywami no bo wczesniej mialek spartolony metabolizm i jak jadlem te 2k kcal to bylem przezarty, teraz na 2k kcal mysle caly czas o zarciu tylko bo glodny no owsiane platki [...]
Dieta napewno moze pomoc. Ja wpier***** duzo tłuszczy i białka (nie tykam cukrów i węglowodan), ale nie patrze na kalorie, czy ile tego gram potrzebuje. Jem po prostu tyle ile mam ochote i żeby głodnym nie chodzić. Siła idzie, masa też........ a z dietą to może byłbym o 5% lepszy :P.
dzieki. a od zawsze cwicze splitem, suple poszly wczesnie bo w wkieu 16-17lat (nigdy nic mocniejszego nie bralem) bodajze tylko ze wtedy to bylo takie cwiczenie bez glowy ;/ dopiero od kilku miesiecy wzialem sie za to konkretnie i teraz bede staral sie cwiczyc bez przerw i tak jak trzeba. dieta bez zadnych wyliczen itp jem po prostu zdrowo i jak [...]
Właśnie tak sobie myślałem, że po co mi tunak skoro koszt jest taki sam jak koszt piersi, a tunaka to jem zawsze ze łzami w oczach, uważając tylko na to aby nie zwrócić wszystkiego :P Wrzuce kurczacze cycki zamiast tuńczyka :D oraz wywalam oliwe z kolacji :) Dzięki za pomoc, teraz wszystko jest już chyba dopracowane kompletnie ...
xl - nie masz profilu, ale masz wypelniona te "glowke". Mam 27 lat (o danych personalnych dowiadujesz sie, jesli klikniesz wlasnie na profil) i przez glupie odchudzanie rzeczywiscie problemy z hormonami, tyle ze do tej pory nie rozmawialam z moim endokrynologiem o wplywie tych zmian na moja sylwetke...chyba w grudniu mnie taka rozmowa [...]
[...] OD URODZENIA. CZUJĘ TAKIE SAME OBRZYDZENIE DLA MIĘSA ZWIERZĄT. JAK WY DO MIĘSA LUDZI. MOJA MAMA TEŻ KIEDYŚ STRASZNIE DUŻO JADŁA, ALE PÓXNIEJ JEJS IE TO UNORMOWAŁO. Pytanie zadałam, ponieważ miałam taka grubą rozkminę na temat tycia. Czy by to w ogóle miało jakiś sens. Skoro tyle jem. Szczerze mówią to nawet nie chce mi się czytać waszych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Do tego posiłku o 15 dochodzi jeszcze normalny obiad kasza jest zamiast ziemniaków ,albo dodatkowo! Tak samo wieczorem jem też jeszcze kolację typu makaron , sałatka . Łącznie uzupełnia sięte 800 kcal Mam jeszcze pytanie - moją największą słabością są nogi kiedyś prawie nie było ich widać teraz jest już lepiej ,ale chciałbym na nich mocniej [...]
Też tak uważam jak inni. Też biorę clen (balkana) już od 6 tygodni, dochodzę do 140mcg. I rzeczywiśćie z tą profilaktyką przesadziłeś. Ja czuję na clenie jedynie dość mocne telepanie rąk, czasami uporczywe bóle głowy, no i mega potliwość, ale temu się raczej zapobiec nie da, skurczy wgl nie mam. Nie biorę wgl magnezu ani osłonek itp. czasami wezmę [...]
To nie było by trudne bo lubię tłusto ;-) obecnie wegle jem w dzień treningowy i całą pulę rzucam po treningu. Zawsze miałem problem ze skórą i nabiciem, nie wiem z której strony to wina żeby poprawić jakoś. Strasznie grubą mam skórę może to wina redukcji ze 136kg zleciało do 110 w tamtym roku. Może po prostu zbyt duży bf jeszcze
Bede dobry i odpowiem :P Dziwie sie czemu sie pytasz czy moga byc hantelki zamiast baniakow... Oczywiscie ze moga być nawet lepiej że je masz bo wygodniej Ci bedzie :) wyciskaj wielkie baniaki a hantelki o wiele lepszy komfort :) Trening dobrze :) Jeśli bez problemu wykonujesz ćwiczenia to nie musisz nic zmieniac. Najlepiej ćwiczyć po południu bo [...]
prosilbym o napisanie łopatologicznie bo jakies meta 1-5(6) 30mg nic mi nie mowi :D mety mam 100tabletek po 10mg, firma phenom pharmancy o ile dobrze czytam omka 2opakowania po 5ampulek 1ml no tak Yaraas...tylko jak tyle jem to jak napisalem - robie sie spasiony a miesni jakos nie przybywa od tego
Jesli chodzi o wode to masz jej pic duzo. A co do twojej diety to jest z dupy - nic nie szkodzi wstac wczesniej i zrobic sobie obiad do szkoly. Ja biore do szkoly ze soba obiad wracam do domu cwicze na silce i w domu jem kolejny. Jak nie masz czasu czytac to twoj problem na tace ci tutaj nikt nie poda co kiedy i jak masz jesc.
1 cykl,metka biosira
